10 tipp a sikeres tisztítókúrához

1. Igyunk sok vizet – lehetőleg langyos vizet citrommal. A langyos víz javíthatja az emésztést, a citrom pedig hozzájárul a lúgos pH-értékhez.

2. Növelje a bogyók, gyümölcsök és zöldségek bevitelét – a diéta során fontos a változatos étkezés, hogy elegendő mikrotápanyaghoz jusson. Vegetáriánus, könnyen emészthető étrendet ajánlunk. A bogyók és a zöld zöldségek különösen táplálóak, vitaminokkal és antioxidánsokkal látják el Önt. Növelje a lúgosító élelmiszerek bevitelét, amelyek optimalizálják a szervezet pH-értékét. Sokan étellel túlsavasítják a szervezetet, ami többek között növeli bizonyos betegségek kockázatát. Bázikus (lúgos) élelmiszerek fogyasztásával segíted a szervezetet a jobb sav-bázis egyensúly elérésében. Az alapvető élelmiszerek példái a zöld növények, például a káposzta és a búzafű, a gyökérzöldségek, a hüvelyesek, a magvak, a citrusfélék és a vörös tea.

4. Kerülje a finomított cukrot és a mesterséges édesítőszereket – A finomított cukor elősegítheti a krónikus gyulladást, ezért a hámozás során kerülni kell. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek, például a szukralóz vagy az aszpartám nem megfelelőek, mert még mindig nem világos, hogyan hatnak a bélflórára.

5. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a dohányzást – a tiszta rendszer jó alkalom a függőséget okozó anyagok korlátozására, amelyek megzavarhatják a bélrendszert.

6. Egyél elég rostot – sokan túl alacsony rosttartalmú étrendet fogyasztanak, ami többek között a bélrendszer működését is befolyásolja. Cél a napi 30 g rostot.

7. Fogyasszon elsősorban feldolgozatlan élelmiszereket, adalékanyagok és stabilizátorok nélkül, minden ételt gondosan készítsen el, hogy megőrizze a maximális tápértéket – a túl sokáig főzött vagy sült ételek sok fontos bioaktív összetevőt veszítenek. Óvatosan kezelje az összetevőket, hogy a legtöbb tápanyaghoz jusson.

8. Mozogjon rendszeresen – a testmozgás serkenti a bélrendszert és fokozza a véráramlást. Ráadásul kiizzad a vízben oldódó méreganyagokat.

9. Egyél kis adagokat – több nagy étkezés helyett együnk naponta 5 kis étkezést. Ez stabilan tartja a vércukorszintjét, és csökkenti a túlevés kockázatát.

10. Ügyeljen arra, hogy legyen elég ideje a gyógyulásra – a testsejtek regenerálódnak, amikor a test nyugalomban van. Győződjön meg róla, hogy eleget aludt, és szánjon időt olyan pihentető tevékenységekre, mint a jóga és a masszázs.